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Joggen in Rom hat etwas Besonderes. Wer hier läuft, bewegt sich durch Jahrtausende Geschichte – vorbei an antiken Monumenten, durch päpstliche Gärten und fürstliche Villenparks, auf Wegen, die seit der Antike begangen werden. Rom ist eine der schönsten Städte der Welt zum Laufen – wenn man die richtigen Strecken kennt.
Jogging in Rom Zentrum
Stadtjogging in Rom ist etwas für die frühen Morgenstunden. Wer sich um sechs Uhr morgens auf den Weg macht, hat die Stadt fast für sich allein. Selbst an der Spanischen Treppe und am Trevi-Brunnen ist kaum jemand unterwegs. Auch an heißen Tagen ist das Laufen am frühen Morgen angenehm.
Es hat etwas Erhebendes, den Petersplatz im ersten Morgenlicht fast allein zu haben oder beim Kolosseum zu joggen, bevor die Stadt erwacht.
Wer im Zentrum wohnt, hat es nicht weit zu einem der großen Villenparks oder zum Tiberufer.
Das Tiberufer
In der Vergangenheit gingen die Häuser in Rom direkt bis ans Tiberufer heran und die Stadt wurde regelmäßig überschwemmt. Zum Ende des 19. Jahrhunderts wurden die hohen Ufermauern errichtet und befestigte Wege am Ufer angelegt.
An jeder Brücke über den Tiber gibt es Treppen, über die man von den Schutzmauern zum Ufer hinuntersteigen kann. An den größeren Brücken gibt es Rampen, die bequem befahrbar und belaufbar sind.
Am Tiberufer lässt sich durch ganz Rom hindurchlaufen oder Fahrrad fahren. Der Weg ist zumeist breit genug, sodass Spaziergänger, Jogger und Radfahrer sich kaum behindern. Die Strecke führt von der Via Flaminia im Norden bis fast zur Marconi-Brücke im Süden, in der Nähe der Basilika San Paolo. Der letzte Abschnitt bis zur Brücke verläuft am verkehrsarmen Lungotevere di Pietra Papa. Die Gesamtlänge vom Bahnhof Tor di Quinto bis zur Marconi-Brücke beträgt etwas mehr als 15 Kilometer. An der Marconi-Brücke gibt es mehrere Buslinien oder man läuft weiter zur Metrostation San Paolo. Empfehlenswert ist die orographisch rechte Seite des Tibers, auf der sich der Radweg befindet.
Jogging beim Kolosseum und Zirkus Maximus
Südlich des Stadtzentrums liegt der archäologische Park des Kolosseums. Von der Piazza Venezia führt die verkehrsberuhigte Via dei Fori Imperiali direkt zum Kolosseum. Von dort geht es weiter über die Via di San Gregorio zum Zirkus Maximus.
Wer Steigungen mag, kann auf der Via Claudia einen Abstecher zur Villa Celimontana machen und auf der malerischen Via di San Paolo della Croce wieder hinunterlaufen – auch diese Route führt zum Zirkus Maximus.
In der Anlage der ehemaligen Rennbahn lässt es sich gut laufen, allerdings gibt es keinen Schatten und es kann an sonnigen Tagen sehr heiß werden. Eine schattigere Alternative bieten die Grünanlagen entlang der Viale delle Terme di Caracalla.
Vom Zirkus Maximus lässt sich die Runde auf verschiedene Arten schließen: durch die Via di San Teodoro hinauf zum Kapitolshügel oder über die Via del Teatro di Marcello zurück zur Piazza Venezia.
Via Appia Antica
Die Via Appia Antica ist als Laufstrecke nur bedingt geeignet – der Belag wechselt zwischen modernem Kopfsteinpflaster (Sanpietrini) und antiker Pflasterung, was das Laufen anspruchsvoll macht. Für einen angenehmen Lauf in der Gegend empfiehlt sich stattdessen der Parco della Caffarella. Zugänge finden sich gegenüber der Bushaltestelle Domine Quo Vadis der Linien 118 und 218 sowie von der Via Latina aus.
Wer dennoch auf der Via Appia Antica laufen möchte: Von den Katakomben des Calixtus geht es weiter vorbei an den Katakomben des Hl. Sebastian, zum Mausoleum der Cecilia Metella und weiter bis nach S. Maria Delle Mole – eine Strecke von rund 15 Kilometern. Von dort fährt der Zug zurück nach Rom.
Park der Caffarella
Der Parco della Caffarella gehört zum Regionalpark der Via Appia Antica. Zugänge finden sich gegenüber der Bushaltestelle Domine Quo Vadis der Linien 118 und 218 sowie auf der anderen Seite im Quartier Appio Latino von der Via Latina aus. Der Park bietet einen kleinen Bachlauf und abwechslungsreiche Vegetation – ideal für einen ruhigen Lauf abseits des Stadtverkehrs.
Park der Aquädukte
Der Park der Aquädukte ist landschaftlich besonders reizvoll. In der Ferne sind der Apennin und die Albaner Berge zu sehen, und man läuft zwischen den Ruinen antiker Wasserleitungen. Einen Zugang gibt es durch die Viale Giulia Agricola an der gleichnamigen Haltestelle der Metrolinie A. Wer südlich der Metrolinie A wohnt, findet hier eine der schönsten Laufstrecken Roms.
Parks und Villen
In allen Stadtteilen Roms gibt es Grünanlagen, die sich zum Joggen eignen. Die großen Villenparks bieten schöne Strecken und Abwechslung zu jeder Jahreszeit.
Villa Pamphili
Die Villa Pamphili liegt im Westen Roms und ist mit den Buslinien 31, 33, 791 und 982 erreichbar. Vom Gianicolo und vom Viale dei Quattro Venti ist sie gut zu Fuß zu erreichen.
Die Villa wird von der Straße Via Leone XIII geteilt, die anlässlich der Olympischen Spiele 1960 angelegt wurde. Eine Fußgängerbrücke im südlichen Teil der Villa verbindet die beiden Hälften. In der Nähe befinden sich das Vivi Bistrot und die Caffetteria Casale dei Cedrati – beide gut als Rastpunkt geeignet. Die Karte auf dieser Seite zeigt die Eingänge zur Villa sowie die beiden Rastpunkte.
Die Laufwege vom Tiber herauf sind besonders malerisch, allerdings ist die Steigung auf den Gianicolo zu überwinden. Der Weg von der Brücke Principe Amedeo führt am Kinderkrankenhaus Bambin Gesù vorbei zum Aussichtspunkt beim Piazzale Giuseppe Garibaldi. Vom Vatikan aus erreicht man diesen Weg durch das Parkhaus Terminal Gianicolo.
Eine besonders malerische Laufstrecke bietet der Weg von Ponte Sisto: Ponte Sisto → Piazza Trilussa → Via Benedetta → Via Garibaldi – vorbei an der Fontana Paola und mit schönem Ausblick über Rom – → Via di San Pancrazio → Villa Pamphili. Eine Abkürzung auf der Via Garibaldi führt über die Via di Porta San Pancrazio, die unter der Real Academia de España en Roma mit dem Tempietto di Bramante entlangführt, und über eine Treppe direkt zur Fontana Paola.
Pincio und Villa Borghese
Pincio und Villa Borghese sind miteinander verbunden und liegen zentral. Der Pincio liegt oberhalb der Piazza del Popolo – man kann direkt vom Platz aufsteigen oder von der Spanischen Treppe über Trinità dei Monti hinlaufen.
Die Villa Borghese hat zahlreiche Zugänge und ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar: Metrolinie A bis Spagna, Metro A und Tram 2 bis Piazzale Flaminio, Buslinien 61, 89, 160, 490 und 495 durch die Villa, Tram 3 und 19 bis zur Galleria Nazionale d’Arte Moderna oder zum Zoo (Bioparco), sowie von der Via Veneto gegenüber der Porta Pinciana.
Die Villa Borghese ist eine der grünen Lungen des Stadtzentrums und bietet eine Vielfalt an Laufstrecken. Von Piazzale Flaminio kommend liegt links ein kleiner See. Neben dem Parkhaus der Villa – erreichbar auch durch den Fußgängertunnel der Metrostation Spagna – befindet sich ein großes Fitnesszentrum mit Schwimmbad und Sauna mit direkten Ausgängen zur Villa.
Villa Ada
Villa Ada liegt an der Via Salaria und ist die zweitgrößte Villa Roms. Sie hat einen sehr hohen Baumbestand und bietet ideale Bedingungen zum Laufen. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln ist sie nicht optimal erreichbar: Die Busse fahren durch die etwas entferntere Via Nemorense; von der Haltestelle Nemorense/Crati der Linien 63, 83, 92, 168 und 310 sind es rund 500 Meter bis zur Villa.
Im nördlichen Teil der Villa befindet sich ein See. Viele Römer treiben dort Sport im Freien, es gibt auch einen Fahrradverleih.
Informationen zu weiteren Parks und Villen in Rom finden sich auf der Seite Die schönsten Parks und Villen in Rom.
FAQ – Vielgestellte Fragen zum Joggen in Rom
Wo kann man in Rom joggen?
Rom bietet eine große Auswahl an Laufstrecken: das Tiberufer mit über 15 Kilometern durchgehendem Weg, den archäologischen Park des Kolosseums und den Zirkus Maximus, die Via Appia Antica, den Parco della Caffarella, den Park der Aquädukte sowie die großen Villenparks Villa Pamphili, Villa Borghese und Villa Ada. Im Zentrum lohnt sich ein frühmorgendlicher Lauf an den großen Sehenswürdigkeiten.
Wann ist die beste Zeit zum Joggen in Rom?
Die frühen Morgenstunden sind ideal – die Stadt ist ruhig, die Temperaturen angenehm und selbst die bekanntesten Sehenswürdigkeiten sind kaum besucht. Wer im Sommer läuft, sollte auf jeden Fall vor acht Uhr unterwegs sein.
Kann man in Rom am Tiberufer joggen?
Ja, das Tiberufer ist eine der besten Laufstrecken Roms. Ein durchgehender Weg führt von der Via Flaminia im Norden bis zur Marconi-Brücke im Süden – eine Strecke von etwas mehr als 15 Kilometern. Der Weg ist asphaltiert, breit genug für Jogger und Radfahrer und weitgehend autofrei. Empfehlenswert ist die orographisch rechte Uferseite.
Kann man beim Kolosseum joggen?
Ja. Von der Piazza Venezia führt die verkehrsberuhigte Via dei Fori Imperiali zum Kolosseum, von dort weiter über die Via di San Gregorio zum Zirkus Maximus. Die Runde lässt sich über die Via di San Teodoro zum Kapitolshügel oder über die Via del Teatro di Marcello zurück zur Piazza Venezia schließen.
Ist die Via Appia Antica zum Joggen geeignet?
Nur bedingt – der Belag wechselt zwischen modernem Kopfsteinpflaster und antiker Pflasterung, was das Laufen anspruchsvoll macht. Für einen angenehmen Lauf in der Gegend ist der benachbarte Parco della Caffarella besser geeignet. Zugänge gibt es von der Bushaltestelle Domine Quo Vadis der Linien 118 und 218 sowie von der Via Latina.
Welche Parks eignen sich zum Joggen in Rom?
Die Villa Pamphili im Westen, die Villa Borghese im Norden des Zentrums und die Villa Ada an der Via Salaria sind die beliebtesten Laufparks. Für Läufe mit historischer Kulisse empfehlen sich der Parco della Caffarella und der Park der Aquädukte im Süden der Stadt.
Ist Joggen in Rom im Sommer möglich?
Ja, aber mit Einschränkungen. Die Hitze kann in den Mittagsstunden erheblich sein. Empfehlenswert sind frühmorgendliche Läufe vor acht Uhr sowie schattige Strecken wie das Tiberufer, die großen Villenparks oder die Grünanlagen entlang der Terme di Caracalla. Am Zirkus Maximus gibt es kaum Schatten.
Gibt es in Rom Laufevents?
Ja, in Rom finden regelmäßig Laufveranstaltungen statt. Aktuelle Termine finden sich in der Veranstaltungsübersicht nach Monaten.
