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Fare jogging a Roma ha qualcosa di speciale. Chi corre qui si muove attraverso migliaia di anni di storia – davanti a monumenti antichi, attraverso giardini papali e parchi nobiliari, su percorsi battuti sin dall’antichità. Roma è una delle città più belle al mondo per correre – se si conoscono i percorsi giusti.
Jogging nel centro di Roma
Il jogging in città è una questione di prime ore del mattino. Chi esce alle sei ha la città quasi tutta per sé. Persino la Scalinata di Trinità dei Monti e la Fontana di Trevi sono quasi deserte. Anche nelle giornate calde, correre di mattina presto è piacevole.
C’è qualcosa di straordinario nell’avere Piazza San Pietro quasi tutta per sé nella prima luce del mattino, o nel correre al Colosseo prima che la città si svegli.
Chi alloggia nel centro non è lontano da uno dei grandi parchi delle ville o dalle rive del Tevere.
Il Tevere
In passato le case di Roma arrivavano direttamente fino alle rive del Tevere e la città veniva inondata regolarmente. Alla fine del XIX secolo furono costruiti gli alti argini e lungo il fiume furono realizzati percorsi pavimentati.
A ogni ponte sul Tevere ci sono scalinate che scendono dagli argini fino all’acqua. Ai ponti più grandi ci sono rampe comode da percorrere a piedi o in bicicletta.
Il percorso lungo il Tevere attraversa tutta Roma ed è condiviso con i ciclisti. Il sentiero è generalmente abbastanza largo da non creare interferenze tra pedoni, corridori e ciclisti. Il percorso va dalla Via Flaminia a nord fino quasi al Ponte Marconi a sud, vicino alla Basilica di San Paolo. L’ultimo tratto fino al ponte segue il tranquillo Lungotevere di Pietra Papa. La distanza totale dalla stazione di Tor di Quinto al Ponte Marconi è di poco più di 15 chilometri. Al Ponte Marconi si trovano diverse linee di autobus, oppure si può continuare fino alla stazione metro San Paolo. È consigliabile la sponda destra del Tevere (orograficamente destra), dove si trova la pista ciclabile.
Jogging al Colosseo e al Circo Massimo
A sud del centro storico si trova il parco archeologico del Colosseo. Da Piazza Venezia, la Via dei Fori Imperiali a traffico limitato porta direttamente al Colosseo. Da lì si prosegue lungo Via di San Gregorio fino al Circo Massimo.
Chi ama le salite può fare una deviazione lungo Via Claudia fino a Villa Celimontana e scendere poi per la panoramica Via di San Paolo della Croce – anche questo percorso porta al Circo Massimo.
Nell’area dell’antica pista da corsa si può correre bene, ma non c’è ombra e nelle giornate di sole può fare molto caldo. Un’alternativa più ombreggiata è il verde lungo Viale delle Terme di Caracalla.
Dal Circo Massimo il giro può essere chiuso in modi diversi: su per Via di San Teodoro fino al Campidoglio, oppure lungo Via del Teatro di Marcello fino a Piazza Venezia.
Via Appia Antica
La Via Appia Antica è solo parzialmente adatta alla corsa – il fondo stradale alterna sanpietrini moderni e pavimentazione antica, il che rende la corsa impegnativa. Per una corsa più confortevole nella zona è preferibile il vicino Parco della Caffarella. Gli accessi si trovano di fronte alla fermata Domine Quo Vadis delle linee 118 e 218 e dalla Via Latina.
Chi vuole comunque correre sulla Via Appia Antica: dalle Catacombe di Callisto si prosegue oltre le Catacombe di San Sebastiano, fino al Mausoleo di Cecilia Metella e poi fino a S. Maria Delle Mole – un percorso di circa 15 chilometri. Da lì il treno riporta a Roma.
Parco della Caffarella
Il Parco della Caffarella fa parte del parco regionale della Via Appia Antica. Gli accessi si trovano di fronte alla fermata Domine Quo Vadis delle linee 118 e 218 e dal quartiere Appio Latino dalla Via Latina. Il parco offre un piccolo corso d’acqua e una vegetazione varia – ideale per una corsa tranquilla lontano dal traffico cittadino.
Parco degli Acquedotti
Il Parco degli Acquedotti offre paesaggi particolarmente suggestivi. In lontananza si vedono gli Appennini e i Castelli Romani, e si corre tra le rovine degli acquedotti antichi. L’accesso è da Viale Giulia Agricola, alla fermata omonima della Metro A. Per chi abita a sud della Metro A, questo è uno dei percorsi più belli di Roma.
Parchi e Ville
In tutti i quartieri di Roma ci sono aree verdi adatte alla corsa. I grandi parchi delle ville offrono percorsi bellissimi e varietà in ogni stagione.
Villa Pamphili
Villa Pamphili si trova nella zona ovest di Roma ed è raggiungibile con le linee bus 31, 33, 791 e 982. È facilmente raggiungibile a piedi dal Gianicolo e da Viale dei Quattro Venti.
La villa è attraversata da Via Leone XIII, costruita in occasione delle Olimpiadi del 1960. Una passerella pedonale nella parte meridionale della villa collega le due metà. Nelle vicinanze si trovano il Vivi Bistrot e la Caffetteria Casale dei Cedrati – entrambi ottimi punti di sosta. La mappa in questa pagina mostra gli ingressi alla villa e i due punti di sosta.
I percorsi che salgono dal Tevere sono particolarmente panoramici, anche se bisogna affrontare la salita verso il colle del Gianicolo. Il percorso dal Ponte Principe Amedeo passa davanti all’ospedale pediatrico Bambin Gesù e porta al belvedere di Piazzale Giuseppe Garibaldi. Dal Vaticano si raggiunge questo percorso passando attraverso il parcheggio Terminal Gianicolo.
Un percorso particolarmente panoramico è quello da Ponte Sisto: Ponte Sisto → Piazza Trilussa → Via Benedetta → Via Garibaldi – passando davanti alla Fontana Paola e con una bella vista su Roma – → Via di San Pancrazio → Villa Pamphili. Una scorciatoia su Via Garibaldi passa per Via di Porta San Pancrazio, che costeggia la Real Academia de España en Roma con il Tempietto del Bramante, e sale attraverso una scalinata direttamente alla Fontana Paola.
Pincio e Villa Borghese
Il Pincio e Villa Borghese sono collegati e si trovano in posizione centrale. Il Pincio si trova sopra Piazza del Popolo – si può salire direttamente dalla piazza oppure correre dalla Scalinata di Trinità dei Monti verso Trinità dei Monti.
Villa Borghese ha numerosi accessi ed è ben servita dai mezzi pubblici: Metro A fino a Spagna, Metro A e Tram 2 fino a Piazzale Flaminio, linee bus 61, 89, 160, 490 e 495 attraverso la villa, Tram 3 e 19 fino alla Galleria Nazionale d’Arte Moderna o allo zoo (Bioparco), e da Via Veneto di fronte a Porta Pinciana.
Villa Borghese è uno dei polmoni verdi del centro città e offre una grande varietà di percorsi. Venendo da Piazzale Flaminio c’è un piccolo lago sulla sinistra. Accanto al parcheggio della villa – raggiungibile anche attraverso il tunnel pedonale della stazione metro Spagna – si trova un grande centro fitness con piscina e sauna con accesso diretto alla villa.
Villa Ada
Villa Ada si trova lungo Via Salaria ed è la seconda villa più grande di Roma. Ha un patrimonio arboreo molto ricco e offre condizioni ideali per la corsa. Non è facilmente raggiungibile con i mezzi pubblici: gli autobus transitano per la più distante Via Nemorense; dalla fermata Nemorense/Crati delle linee 63, 83, 92, 168 e 310 ci sono circa 500 metri fino alla villa.
Nella parte settentrionale della villa si trova un lago. Molti romani vi praticano sport all’aperto e c’è anche un servizio di noleggio biciclette.
Informazioni su altri parchi e ville di Roma si trovano nella pagina I parchi e le ville più belli di Roma.
FAQ – Domande frequenti sul jogging a Roma
Dove si può fare jogging a Roma?
Roma offre un’ampia scelta di percorsi: il lungotevere con oltre 15 chilometri di percorso continuo, il parco archeologico del Colosseo e il Circo Massimo, la Via Appia Antica, il Parco della Caffarella, il Parco degli Acquedotti e i grandi parchi delle ville Villa Pamphili, Villa Borghese e Villa Ada. Nel centro storico, una corsa mattutina davanti ai principali monumenti è un’esperienza impagabile.
Qual è il momento migliore per fare jogging a Roma?
Le prime ore del mattino sono ideali – la città è tranquilla, le temperature gradevoli e anche le attrazioni più famose sono quasi deserte. Chi corre d’estate dovrebbe essere in giro prima delle otto.
Si può fare jogging lungo il Tevere a Roma?
Sì, il Tevere è uno dei migliori percorsi di corsa di Roma. Un sentiero continuo va dalla Via Flaminia a nord fino al Ponte Marconi a sud – una distanza di poco più di 15 chilometri. Il percorso è asfaltato, abbastanza largo per corridori e ciclisti, e in gran parte privo di traffico. È consigliabile la sponda destra (orograficamente destra).
Si può fare jogging al Colosseo?
Sì. Da Piazza Venezia la Via dei Fori Imperiali a traffico limitato porta al Colosseo, da lì si prosegue lungo Via di San Gregorio fino al Circo Massimo. Il giro può essere chiuso salendo per Via di San Teodoro fino al Campidoglio, oppure lungo Via del Teatro di Marcello fino a Piazza Venezia.
La Via Appia Antica è adatta al jogging?
Solo parzialmente – il fondo stradale alterna sanpietrini moderni e pavimentazione antica, il che rende la corsa impegnativa. Per una corsa più confortevole nella zona è preferibile il vicino Parco della Caffarella. Gli accessi sono dalla fermata Domine Quo Vadis delle linee 118 e 218 e dalla Via Latina.
Quali parchi sono i migliori per il jogging a Roma?
Villa Pamphili a ovest, Villa Borghese a nord del centro e Villa Ada lungo Via Salaria sono i parchi più frequentati dai corridori. Per correre con uno sfondo storico, il Parco della Caffarella e il Parco degli Acquedotti nel sud della città sono scelte eccellenti.
È possibile fare jogging a Roma d’estate?
Sì, ma con alcune limitazioni. Il caldo nelle ore centrali della giornata può essere notevole. Sono consigliati i percorsi mattutini prima delle otto e i tracciati ombreggiati come il lungotevere, i grandi parchi delle ville o il verde lungo le Terme di Caracalla. Al Circo Massimo non c’è praticamente ombra.
Ci sono eventi di corsa a Roma?
Sì, a Roma si svolgono regolarmente manifestazioni podistiche. Le date aggiornate si trovano nella panoramica degli eventi mensili.
